Ehh sezon zbliża się do końca...w czwartek za tydzien chec gdzies jeszcze jechac sie wyszaleć (mam nadzieje, ze bedzie jeszcze śnieg...) Niby szkoda ze snieg topnieje, ale z drugiej strony lato tez jest za***iste. Odstawiliscie jakies fajne akcje w tej zimie ? Jakie byly wasze najlepsze wydapy ? Mam nadzieje ze nikogo nie zabiliscie na stoku ? [...]
3 zestawy na tydzień,cel masa/siła. Będę wdzięczny za każdą pomoc A - Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko - Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko - Biceps 2s (10,10) lekko - Łydki 2s lekko B - Martwy [...]
[...] ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć (Ja jestem Opornikiem wytrzymam tydzien treningu z 1 dniem odpoczynku)Wieć czy wiecej dni odpoczynku czy tylko jeden. Mam sprzęt taki jak :Worek,grucha refleksówka,ławeczke ale nw czy w moim wieku [...]
witam! no mam problem, gole sie od niedawna to znaczy tak moge powiedziec od jakis 2 lat najpierw co 2 tg teraz co tydzien, ale nie moge ogolic dokladnie szyi, 3 razy porawiam ale pozniej juz piecze i daje sobie spokoj. gole sie zwykla maszynka z pianka. co robie nie tak??
Cześć, Ostatni deload miałem w ostatnim tygodniu grudnia, potem cały styczeń minicut, i od początku lutego do teraz masówa. Czuję, że to jest odpowiedni moment, aby zrobić deload - od poniedziałku, jeden tydzień. Tak jak w niektórych partiach jeszcze idzie, tak z niektórymi jest już problem. Pewnie przez to, że lubię niekiedy do odciny polecieć. [...]
Witam Przejrzałem trochę na temat kondycji i zauwazam, że raczej pisza tutaj młode osoby więc poniżej ja o sobie: Wiek - 33 Waga - 79 Wzrost - 185 Sporty - tatuś i mąż który przestał uprawiać sporty 5 lat temu Praca - brak ruchu za biurkiem lub za kierownicą Kondycja - bardzo słaba Przeszłość - wszystkiego po trochu i kondycja ok Alkohol - kilka [...]
Witam ! Nabyłem ostatnio "suplement" SD firmy BrawnN. Chciałbym zacząć cykl za 2 tygodnie zeby dobrze sie do niego przygotować. Zaznaczam, że to będzie mój pierwszy cykl. SD chciałbym brać: 1tydzień-10mg 2-3tydzień-20mg DAWKA DZIELONA OCZYWIŚCIE Suplementacja: ~Tydzień przed cyklem zacznę już brać sylimarol i bede go brał do końca 3tygodnia [...]
[...] na tym że po stosowaniu kreatyny (miesiąc) i po odstawieniu jej zacząłem mieć osłabienia i nadciśnienie. Ciśnienie mam 140/70. Byłem z tym u lekarza i EKG jest w normie, za tydzien robię morfologię krwi ze względu na to że chwilowo jestem przeziębiony. Po morfologii będzie wiadomo co z wątrobą, nerkami, tarczycą i poziomem cukru we krwi. Trochę [...]
Witam nam pytanko tak na szybko. Jestem samoukiem i sam raczej wszystko robię. Mam dietę katogeniczną przed zawodami i nie wiem czy dobrze robię. Mam około 300 g białka i około 100 g tłuszczy i zero węgli tylko warzywa około 400 g na zały dzień. I nie wiem czy to naprawdę jest ok. Czy jeszcze mogę coś zmienić na środę i czwartek. Ale po ciele i [...]
WItajcie. Jako ze nie moglem dostac HCG a cykl sie skonczyl, zaczalem normalne PCT clomid + nolva. Teraz mija 1 tydzien brania clomidu i nolvy dawka clom 32222222222211111111111 jakos tak, nolva 20mg ed Dostalem HCG i chcialbym tez go uzyc w moim PCT , wiec pytam sie WAS czy zapodac normalnie HCG (spowodu ze nie chce mi sie kombinowac z lodowka) [...]
Witam. Mam 22 lata i aktualnie pracuję jako kelner. W tygodniu (poniedziałek-czwartek) robię około 12-17 tyś kroków. Piątek sobota 25-30 tys. (co 2 tydzień weekend pracy). Aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. Spadło dużo fatu. Od jakiegoś czasu wróciłem na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. [...]
Witam Chcialem sie dowiedziec jak lepiej by bylo wbijac Czy jak mam 500mg omy/susty na tydzien to rozlozyc to na pon i czwartek np.? i jak mam do tego 400mg boldka to po prostu poniedzialek(1ml boldek+1ml oma/susta) i czwartek (thisame) :>? I czy ktos z was bral ome i suste i moze obiektywnie sie wypowiedziec...bo Marcus jak pameitam zachwalal [...]
[...] biceps - lamana stojac 2x10 Cwicze 3-4 razy w tygodniu, plan stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy robic jeszcze 1-3 tygodni i zrobic inny trening czy po prostu robic kolejny cykl FBW i co najlepiej sprawdza sie przy [...]
Witam, jest to 4 tydzien trenowania boksu, stosuje diete na redukcje tluszczu 2500 kcal i chcialbym sobie wyrobic miesnie brzucha, pytalem trenera i mowil ze nawet jak bede codziennie brzuch trenowal to nie jest zle, jak moge zrobic taki dobry solidny trening na ten brzuch zaraz po treningu ? 5x w tyg http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp [...]
Witam!Mam 15 lat i problem z którym męczę się już od kilku miesięcy.Mimo że nie mam nadwagi mam tłuszcz na brzuchu którego nie mogę się pozbyć. Mam 176 wzrostu i ważę 71 kg.Rok temu zacząłem się odchudzać,ponieważ miałem nadwagę,prawie otyłość.W kilka miesięcy z 81 kg zeszłem do 73 kg,teraz ważę 71 kg.Gdy się wtedy odchudzałem nie stosowałem [...]
Od sierpnia jestem na cyklu masowym 1-16 Enan 300 mg e5d 12-22 Deca 200 mg e7d 2 razy HCG 5000 Cabaser 0,5 Tabletki co tydzień 16-36 Enan 350 mg e5d 23-33 Deca 250 mg e7d Obecnie ciągnę dalej jestem w 27 tyg waga poszła 12 kg w górę a siła ok 30%.Cykl planuję do końca marca.Chciałbym dobić 100-105 kg po czym wejść na redukcje. Jak się za to [...]
[...] byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy(rzezba nie perfekcyjna ale zeby [...]
witam, przy treningu 3/tydzien, cel -masa (przy jak najmniejszym zatluszczeniu maozna stosowac diete taka ze w dni treningowe spozycie bialka 2,2 ww-6 t-1, a w dni nietrenigowe b-2,2 ww-3 t-1, poprostu w dni niertrenigowe obcinac wegle o polowe, czytalem gdzies ze organizm regenruje sie jakies 12h, wiec plan wygladalby tak(niebede pdawal [...]
[...] biore na takim zestaw ANIMAL-TEST , ANABOLIC-AMINO , ARGI-POWER , GLUTAMINA , ZMA , GAINER , BIALKO . cel ; masa dobrej jakosci . plan ; p 3 tyg przyjmowania testa tydzien odpoczynku i chce wzias nastepna puszke na kolejne 3 tygodni a pozniej mysle wziasc kreatyna (doninator z olimpa albo cos z uniwersal-nutrition ) troche informacji [...]
Przez jakiś czas eksperymentowałem i efektem moich wybryków było coś bardzo podobnego do XHST. AB 3 w tygodniu, A od klaty w górę i B od klaty w dół. W miesiąc wpadło mi około 6kg masy, ale zrezygnowałem bo czułem się jak odpał z moim dziwnym treningiem więc wróciłem do splita. No i kompletny zastój. Przymierzam się teraz do HST, ale chcę go [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
